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Arrêter de fumer, c est facile. |
Le principe consiste à augmenter progressivement lintervalle de temps pendant lequel vous ne fumez pas. |
Exemple 1 : Un homme ma dit un jour : « nouvelle année, nouvelles habitudes. Il faut que jarrête de fumer.» Alors, voici ce quil a fait... De Janvier à Février : ne jamais fumer les Lundi. De Mars à Avril : ne jamais fumer les Lundi ni les Mardi. De Mai à Juin : ne jamais fumer les Lundi ni les Mardi ni les Mercredi. De Juillet à Août : Fumer seulement les Vendredi, Samedi et Dimanche De Septembre à Octobre : Fumer seulement les Samedi et Dimanche De Novembre à Décembre : Fumer seulement les Dimanche L'année suivante, plus de cigarettes à fumer. |
Exemple 2 : Elle sest rendu compte quelle mettait au minimum 20 minutes sans fumer. Elle a donc décidé daugmenter progressivement ce temps. Semaine 1 : 15 minutes entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 2 : 20 minutes entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 3 : 25 minutes entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 4 : 30 minutes entre 2 cigarettes consécutives. .............................................................. Arrivée à 1 heure entre 2 cigarettes, elle est passée directement à 70 minutes la semaine suivante. Semaine 8 : 60 minutes entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 9 : 70 minutes entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 10 : 80 minutes entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 11 : 90 minutes entre 2 cigarettes consécutives. ................................................................... Semaine 14 : 120 minutes (2 heures) entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 15 : 135 minutes entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 16 : 150 minutes entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 17 : 165 minutes entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 18 : 180 minutes (3 heures) entre 2 cigarettes consécutives. Semaine 19 : 4 heures Semaine 20 : 5 heures Semaine 21 : 6 heures Semaine 22 : 7 heures Semaine 23 : 8 heures Semaine 24 : 12 heures Puis ce fut la fin de laddiction. |
Exemple 3 : Chaque semaine, vous fumez votre première cigarette 15 minutes plus tard. Semaine 1 : je commence à fumer à 7h00 par exemple. Semaine 2 : 7h15 Semaine 3 : 7h30 Semaine 4 : 7h45 Semaine 5 : 8h00 ........................................................................... Semaine 52 (au bout d'un an) : Vous commencerez à fumer à 20h00. Laddiction est censée prendre fin. Au besoin, continuez jusqu la semaine où commencerez à fumer à 22h00. Il faudra bien que l addiction prenne fin |
Alors, tentez votre chance en essayant la méthode qui vous convient. |
Vous pourrez utiliser ce principe pour lalcool, la drogue et autres stupéfiants; |
Article publié par James LEE-ROY |
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